تآكل الذاكرة والمأكولات البحرية !!

goldenflower91

الأسماك الطازجة من الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة ، كما يساهم في تغذية الدماغ وبناء الخلايا العصبية والمخية وهذا يساعد في التمتع باليقظة الذهنية.

وتعتبر أيضًا الأفضل لعلاج أعراض الاكتئاب والاحباط ..

وتحتوي الأسماك على دهون صحية تعرف باسم‏(‏ أحماض دهنية أساسية‏)‏ تساعد على تحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من الاكتئاب ويُنصح بتناول جرام واحد على الأقل مرتين يوميا من زيت السمك لعلاج الاكتئاب‏,، مع أفضلية تناول الأسماك عموما لمرتين في الأسبوع‏.

الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات والأحماض الأساسية ، تحسّن النشاط الذهني للإنسان، وترفع معنوياته ومزاجه، وتشعره بالسعادة والرضا.

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 مثل السمك والبيض، قد تحمي من الكآبة، وتشجع التعلم، وتزيد القدرة على الفهم والاستيعاب.

تنخفض نسبة الإصابة بالنوبات القلبية لدى الذين يتناولون السمك مقارنة بالذين لا يتناولونه ويعتمدون على اللحوم الحمراء.
وتنخفض الدهون الثلاثية الجليسراديات Triglyceride في الدم.

تنشط الجهاز المناعي مما يساعد على مقاومة وشفاء الالتهابات وأمراض القلب وكذلك المكافحة والوقاية من السرطان .

ولوحظ أن لها دوراً في تخفيف آثار الربو في بعض الحالات، وكذلك تساعد على تخفيف حدة الصداع وخصوصاً الصداع النصفي.
وتساهم بتزويد الجسم باحتياجه من البروتين.

استعمال كبسولات زيت السمك يومياً يساعد على تخفيف آلام المفاصل ويساعد على زيادة نشاط الجسم ويستمر هذا التأثير لمدة معينة حتى بعد التوقف عن استخدامه.

يجب أن تشكل الأغذية البحرية جزءاً مهماً من القائمة الأسبوعية للوجبات وعلى ألاَّ يقل عن 3 مرات في الأسبوع للاستفادة من هذه الفوائد الجمة. وينصح بتناول السمك وليس الزيت خصوصاً بالنسبة لمرضى السكري.

تتميز الأغذية البحرية باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والتي تساهم في تزويد الجسم بمصدر طاقة سهل الهضم وكذلك مصدر جيد للبروتين ودهون اوميجا -3 .
كما تعتبر مصدراً جيداً لفيتامين النياسين و ب2 ومصـــدراً مهماً لفيتامين أ.
والمعادن ،، فهي مصدر ممتاز للماغنسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، الكالسيوم، الزنك، وجميع هذه المعادن لها دور في زيادة حيوية ونشاط الجسم.

يعني إللى ما بيحب السمك ..... لازم ياكل سمك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]